Baldır kasılmaları genellikle kasları aşırı şekilde kullanmak, yorgunluk, sıvı kaybı veya elektrolit dengesizliği nedeniyle ortaya çıkabilir. Baldır kasılmalarını hafifletmek için şu öneriler uygulanabilir:
Kasılmayı hafifletmek için baldır kaslarını esnetin. Ayak parmaklarınızı duvarın ya da kapının yanına yerleştirin ve düz bir bacakta aldığınız yürüme adımı gibi yavaşça öne doğru eğilin.
Aşırı sıvı kaybı veya elektrolit dengesizliği nedeniyle baldır kasılmalarınız varsa, sıvı tüketimini artırın ve elektrolit takviyeleri kullanın.
Kas ağrınızı hafifletmek için buz paketi veya sıcak su şişesi uygulayabilirsiniz.
Kasları dinlendirmek için aktivitelerinizi sınırlayın ve aşırı egzersiz yapmaktan kaçının.
Baldır kaslarınızı dinlendirmek için yatakta veya oturma pozisyonunda bacaklarınızı yukarı kaldırın.
Yeterli ve düzenli uyku alın ve stresten kaçının.
Eğer baldır kasılmaları sıklıkla oluyorsa veya sürekli bir ağrıya sebep oluyorsa, bir sağlık uzmanına görünmek kodu doğru olabilir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page